40代ダイエット日記

今日は晴れて暑くなりそうということだったので、ウォーキングをする事にしたのです。

それに明日以降は大雨になる可能性もありまたポスティングの折り込みチラシも届いているし、有酸素運動をやるのであれば今のうちなのかなと思ったので早速少し距離がありますが有酸素運動を中心にやってきたのです。

明日以降は運動は筋肉トレーニングとそれからポスティングの折り込み作業になるのかなという感じがします。

天気のいい日は外で有酸素運動して天気が悪い時に筋肉トレーニングをやるというような感じも良いのではないのかなと思います。

もちろん水分補給しながらウォーキングをするのですが水分補給は大体麦茶が多く、今日も特茶の麦茶を片手にウォーキングして体脂肪を溶かしながら水分補給をしていたのです。(緑茶でもいいのですが、麦茶であればスポーツドリンクのようにミネラル補給も出来るので一石二鳥です。)

お茶はダイエットに欠かせない飲み物で、しかも味があるから飲みやすい事もあるからジュースを飲まなくてもいい体になったので助かります。

たまに野菜ジュースは飲みますが、それでも甘いやつではなく、本格的な野菜ジュースを選んでいます。

コーヒーも無調整豆乳を入れるくらいで、砂糖やミルクは全然入れずに飲んでいるのです。(無調整豆乳はたんぱく質採るためです。)

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